[...] jeszcze bardziej te odczucia ... Trening: /SFD/Images/2015/4/2/d2ea3b82223444faa67413163828c475.jpg Trening bez węgli bardzo inny, po zwykłej kawie miałem straszną pompę, spodobało mi się to :-D Ale najbardziej byłem zadowolony ze skupienia na treningu i czucia mięśniowego, coś niesamowitego ! Nie wiem czy to efekt placebo/wmawiania Sobie ale [...]
[...] P-40cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: L-59cm, P-58cm OBWÓD BIODER: 91,5cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 91cm (luźno i pod linią sutków) OBWÓD BARKÓW: 119cm Pierwszy raz mierzyłem biodra, barki, klatę więc mogą być jakieś niewielkie błędy. ***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU*** MASA CIAŁA: 88,4kg [...]
[...] z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily +TRENING A 2x15 +Rozgrzewka: 5 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) +Dobitka: 15 min bieżnia nie byłam w stanie podbiec wcale nigdzie, szybki marsz WRAŻENIA: moje nieco inne niż cortuni Pan trener okazał się FAJNYM Panem trenerem pokazał wszystko co chciałyśmy, kręcąc tylko głową na [...]
Należy wziąć pod uwagę że to są wyniki laureatów, czyli że wyniki przeciętne są nieco gorsze Co nie zmienia faktu że można osiągnąć w takim czasie efekty naprawdę spektakularne
[...] do chwili obecnej zdrowo sie odzywiajac. Jednak od listopada nie cwiczylam z powodu kontuzji a teraz chcialbym wrocic do tego i jeszcze troche "schudnac"(zamarzylo mi sie tak 18% fatu Czy ten program bylby odpowiedni do tego celu biorac pod uwage, ze nie jestem "poczatkujaca" ale za to po polrocznej przerwie? Dzieki z gory.
[...] co kokaina %-) nie znam się na tym, ale to może nie mieć nic do rzeczy, wiele różnych rzeczy może aktywować te same obszary mózgu, albo to jakieś kolejny szamanski argument pod postawioną tezę. I czym się różni syrop glukozowo fruktozowy od glukozy i fruktozy. Nie mówimy tu o otoczeniu w jakim występują. Tylko nie chcę słyszeć, że jedno jest [...]
..budowa bioder u kobiet wyklucza głębokie przysiady ( trudno jest im dawać kolana szeroko ponieważ ich biodra sa tak skonstruowane ze kolana podczas wykonywania siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka [...]
[...] po 6 tyg zgadza sie? 5)wyciskanie siedzac robimy na atlasie?? 6) ostatnie co to sa czachołamacze Moim zdaniem bardzo przydatny i naprawde porzadny art Ty i Krzych666 dominujecie na tym forum pod wzgledem wiedzy (jeszcze don duzo wie:P), takie moje skromne zdanie:P, na pewno wyprubuje ten cykl zaraz po tym jak skoncze ten ktory niedługo zaczynam
[...] NIE DOTYKAJ KLATY, A BARY I TRICEPS ROB TYLKO IZOLOWANYMI CWICZENIAMI. PO TYM TYGODNIU BEZ KLATY WRACASZ DO STAREGO PLANU, ALE WSZYSTKO OD KONCA!!!!! nie wiem czemu bo podczas treningow czuje ze moge i zwiekszam ciezary .. z treningu na trening zawsze zaczynam np od 2 kg wiecej a dokladam tyle ile kiedys LEPIEJ DOKLADAC MNIEJ A Z ZAPASEM [...]
[...] obecnym planie No tak, mialem na mysli ze nie opisalem tam zadnego cyklu po 2-3 powtorzenia.... ten tydzien ma spowodowac po prostu przeniesienie nacisku na sys nerwowy by podczac nastepujacej pozniej regeneracji stracic jak najmniej wlokien... a nawet cos zyskac oprocz ponwnego uwrazliwienia na bodzce.... Jeszcze 1 pytanie: Wodyn, czym [...]
Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]
carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]
a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej. jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie... wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.
[...] jedno pytanie. Podczas wyciskania strasznie meczylo mi sie lewe ramie ( biceps ) co mi sie raczej nigdy nie zdarzalo. Technicznie wydaje mi sie, ze wszystko bylo okej lokcie pod gryfem, lopatki sciagniete, tylek plecy nogi na lawce/ziemi. Jedyne co zmienilem do tej pory to nieprostowanie rak podczas wyciskania zeby utrzymac stale napiecie. Do tej [...]
[...] 1. Robie trening z 1 strony i jak do tej pory jestem bardzo zadowolony. Treningu nie zmieniam jednak juz ok. 7 tygodni i czuje ze wzrost sily klatki zaczyna wyhamowywac i podejrzewam ze za tydzien juz nie zanotuje wzrostu. Problem jednak w tym, ze od tygodnia robie cykl Storm + Shock (moj drugi cykl w zyciu, bardzo rzadko biore jakiekolwiek [...]
tzn powiem Ci tak: bardzo się zniechęciłem po nieudanych próbach i od mniej więcej roku ćwiczę tylko i wyłącznie hantlami pod rożnymi kątami plus maszyny tzn. olewam zupełnie płaską sztangę na typowy wycisk. Może teraz bym wziął 100 może nie, nie wiem nie interesuje mnie w sumie to bo ćwiczę dla wyglądu, a miałem kilka błędów żywieniowych i się [...]
Witam, Jutro koncze 1wszy tydzien i jestem pod wrazeniem, widze po sobie ze organizm potrzebowal odpoczynku od typowego splitu i czegos nowego co pobudzi miesnie do dalszego rozwoju. Co do bramy to niestety ale nie mam innej mozliwosci zrobienia wyciskania na plasko/klaty i nog jak wlasnie na bramie, ale najwazniejsze ze sa efekty. W tym tyg we [...]
regeneracja to chyba kazdy wie co i jak(nikt chyba nie bedzie cwiczyl przez 3 lub 4 dni pod rzad)a co do progresji nie jest ona konieczna(bynajmniej takie jest moje zdanie)
[...] opcja najlepsza to zmiana o 50g wegli co 14 dni. Ja ważę trochę więcej więc dodaje częściej. Ale bez zmian w diecie nie ma zmian w wyglądzie. Proponowałbym Ci jeszcze raz podrasowac plan i wówczas zmniejszać- jeśli będzie konieczność. Niz się zastanawiać dlaczego nie idzie. Bo małe szanse- jeśli celem jest masa - że będzie specjalnie dobrze [...]
Wiosna się już rozpoczęła, zabieramy się do dzieła - progres z UNS xD
